Suplimentele de colagen - Cum funcționează?
Colagenul, proteina care dă structură pielii, oaselor și cartilajului, este un element cheie al corpului nostru. De aceea oasele noastre sunt suficient de rezistente pentru a ne susține, dar și flexibile și capabile să se îndoaie. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade, iar unele cercetări arată că administrarea de suplimente poate ajuta la creșterea acesteia, îmbunătățind sănătatea oaselor, sănătatea articulațiilor, creșterea părului și elasticitatea pielii. Dar cum funcționează exact aceste produse și se pot ridica la înălțimea pretențiilor lor?
Producătorii de produse pe bază de colagen v-ar face să credeți că îmbunătățesc totul, de la riduri la sănătatea intestinului. Herbalife collagen Dar, în timp ce unele studii au arătat beneficiile suplimentelor, este important să rețineți că multe dintre aceste studii sunt mici sau limitate și că corporațiile beneficiază dacă rezultatele sunt pozitive. Ca rezultat, este esențial să revizuiți cercetarea cu un ochi critic și să vă consultați cu medicul dumneavoastră primar înainte de a adăuga suplimente de colagen la rutina dumneavoastră.
În primele iterații ale produselor cu colagen, consumatorii ar putea adăuga o pudră sau o capsulă în dieta lor pentru a ajuta la înlocuirea colagenului pierdut. Aceste produse de colagen au fost obținute din părți de animale, inclusiv oase și piele, și au fost comercializate ca o modalitate de a reduce liniile fine și ridurile, de a întări unghiile și părul și de a promova sănătatea articulațiilor.
Mai târziu, produse de colagen mai avansate au ajuns pe piață. Aceste produse sunt de obicei formulate cu colagen hidrolizat, care este descompus în molecule mai mici care sunt mai ușor absorbite de organism. Peptidele pot fi adăugate în alimente precum shake-uri, smoothie-uri, supe și tocane și sunt vândute sub formă de pulbere, capsule sau lichide.
Tipul de colagen dintr-un supliment variază în funcție de produs, dar patru sau cinci tipuri sunt utilizate în mod obișnuit în suplimentele alimentare. Colagenul de tip I se găsește în cele mai multe locuri -- este ceea ce vă face pielea fermă și suplă, de exemplu, în timp ce colagenul de tip II este implicat în cartilaj, materialul cauciucat care vă protejează articulațiile. Alte tipuri de colagen se găsesc în tendoane, ligamente și mușchi.
Majoritatea suplimentelor sunt derivate din pește, vaci sau pui și conțin un amestec de diferite tipuri de colagen. Acestea includ adesea glicina, prolina și hidroxiprolina, care sunt aminoacizi care ajută organismul să producă colagen. Suplimentele pot conține și vitamina C, care ajută organismul să absoarbă colagenul.
Pe măsură ce popularitatea acestor suplimente continuă să crească, cercetătorii le evaluează din ce în ce mai mult eficacitatea și siguranța. Un studiu recent a arătat că consumul de colagen în combinație cu alți nutrienți îmbunătățește recuperarea musculară după efort, în timp ce un alt studiu controlat, mic, randomizat, a constatat că colagenul de tip II a redus durerea și rigiditatea din osteoartrită mai mult decât glucozamina și condroitina singure.
Deocamdată, totuși, cel mai bine este să vă obțineți colagenul dintr-o varietate de alimente întregi care sunt bogate în precursori de proteine și aminoacizi pe care îi conține. O dietă sănătoasă, echilibrată, care include alimente bogate în proteine din carne de vită, porc, pasăre, lactate și ouă, precum și fructe, legume și alte surse de plante este un loc bun de început.
Contact Us
Our Address
500 Terry Francois Street, San Francisco, CA 94158
Our Email
info@mysite.com
Our Phone No.
123-456-7890
About Us
Our Mission
We're Hiring!
Resources
Tutorials
Brand Assets
Contact Us
321-555-5555
info@
Copyright © Proudly built with Strikingly